トレーニング

筋トレメニューを考える楽しさよ(2020.08.02)

新しいメニュー追加したりね 今日は背中と腕の日。背中はラットプルダウン2種のほかに、ベントオーバーローイングを追加。肩関節の可動域が左右で違うのか、持ち上げるときの動きに左右差がある気がする。久しぶりに筋トレフォームの動画をYouT...
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有酸素運動やりまくり作戦、ちょい失敗(2020.08.01)

脂肪と筋肉、半分ずつ減った 7月中に体脂肪20%切りを目標に始めた、有酸素運動やりまくり大作戦。脂肪3kg減らすために、21,600kcal消費を目標に有酸素運動をやりまくった。結果は22,423kcal消費した。消費カロリーの目標...
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イヤホン忘れた(2020.07.31)

せっかくクロストレーナー空いてたのに 昼休み。毎度おなじみジムに行き、クロストレーナー空いていたのに、やりながら聴くイヤホン忘れた。取りに帰る時間など無し。仕方なし、筋トレやってやりすごす。昨日やらない胸の筋トレ。8月から、3分割で...
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怒りのクロストレーナー(2020.07.30)

お久しぶりのインターバルトレーニング 昼休みにジムに行くと、クロストレーナーの機器は使用中。仕方なしに筋トレを。スクワットやデッドリフトすると汗がだらだら。これ、筋トレ後は代謝あがって脂肪燃やし続けてるのかな?8月に入ったら筋トレメ...
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疲れたときはお肉が一番(2020.07.29)

やっぱりウォーキング翌日は疲れている クロストレーナーがいつもよりもこげなかった。なので消費カロリーノルマ分だけ有酸素運動をして早めに切り上げる。疲労は栄養が足りないと考え、ご近所の焼き肉屋さんを予約。レバーやハツ、にんにくスープな...
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ライブ動画見ながらの有酸素運動はアがる(2020.07.28)

めっちゃダッシュしたくなった(ダッシュしてはいない) YouTubeでライブ動画観ながら有酸素運動したら、テンション上がりまくり。高揚感によって全然疲れない。何時間でもできそう。いや、何時間もやったら翌日以降に影響がでるんだろうけど...
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体脂肪減らす月間最終週(2020.07.26)

たぶん今回は失敗っぽい 目標の78.8kgには届かなそう。敗因は食事面だろうけど。でもまだ一週間あるし、わからないかな。わかるかな。まあいつものように頑張りましょう。 今日のトレーニングメニュー ■プロフィール 身...
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筋トレの仕方を変えてみた(2020.07.25)

まずは昨日の報告忘れから 昨日、午後から予定があったので、午前中にクロストレーナーだけしてきた。その記録をするのを忘れたので、それを書く 体重:79.8kg・有酸素運動4週目(341/3,969/4,320:当日/累計/目標)...
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とりあえず動けば何とかなるのかな(2020.07.23)

疲労時の取り組み方 最近思った疲労のイメージ。今までは体力ゲージをイメージしていて、残りの体力ゲージが少なくて運動できない、したくないと思っていた。今日思ったのは、疲労時はエンジンがかかりにくい。身体を動かそうとしたときに、何かやる...
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ゆったりとやったつもりではある(2020.07.22)

長くゆっくりという目標は達成できたのかな 昨日の反省を活かして、有酸素運動も負荷は抑えめに。そのおかげか、目標にしていた、クロストレーナー30分×2、ウォーキング30分はできた。えらい!明日の疲労具合はどうだろう?明日も同じくらいで...
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