ジムが混んでいたので有酸素運動だけにした
行った時間が悪かったんだろう、ほとんどのマシン／フリースペースに人がいた。
順番待ちするのもストレスが溜まるので、今日は有酸素運動のみにする。
インターバルウォーキングが楽しいけど負担が大きい
4分毎に1分間傾斜を上げて、心拍数に負荷をかけて鍛えている。
刺激が変わるので退屈せずにウォーキングできるのだけれども、その分関節に負担がかかる。
たとえば足首、たとえば膝、たとえば足の甲など、どこかしらが痛くなってくる。
痛くなってきたらそこで終了。我慢して怪我をするより、明日またやることを考えて。
そのうち負荷に慣れて関節も痛くなくなるとよいな。
今日のトレーニング内容
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：79.7kg
体脂肪：xx.x%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
なし
・有酸素運動
ウォーキング：215kcal(34分)
リカベントバイク：42kcal(8分)
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