有酸素運動の日(2019.10.13)

ジムが混んでいたので有酸素運動だけにした

行った時間が悪かったんだろう、ほとんどのマシン/フリースペースに人がいた。
順番待ちするのもストレスが溜まるので、今日は有酸素運動のみにする。

インターバルウォーキングが楽しいけど負担が大きい

4分毎に1分間傾斜を上げて、心拍数に負荷をかけて鍛えている。
刺激が変わるので退屈せずにウォーキングできるのだけれども、その分関節に負担がかかる。
たとえば足首、たとえば膝、たとえば足の甲など、どこかしらが痛くなってくる。
痛くなってきたらそこで終了。我慢して怪我をするより、明日またやることを考えて。
そのうち負荷に慣れて関節も痛くなくなるとよいな。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.7kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
なし

・有酸素運動
ウォーキング:215kcal(34分)
リカベントバイク:42kcal(8分)

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