忙しい隙間を縫ってトレーニング(2019.10.15)

仕事終わりにジムって結構大変だよね

仕事が終わってからジムに行くために、ビジネスリュックの中にウェアなどたくさん入れている。
電車の中では前に担いでいる、けれども結構なスペースを取っているので申し訳はない。
シューズやお風呂セットはジムの個人ロッカーに入れている。けれど、贅沢を言えるなら
もう一つ個人ロッカーを借りたい。週末に平日分のウェアを入れて置く用のものが欲しい。
1000円/月だから手は出せるけれど、今これで通えているのだから贅沢することは無いか。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

■プロフィール
身長:170.0cm
体重:81.0kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:45.0kg×12,9,8
ラットプルダウン(MAGナロー):40.0kg×12,9,6
バックラットプルダウン:35.0kg×10,7,6
ショルダープレス:17.5kg×12,8,5
ペクトラル:27.5kg×10,10,9
スクワット:35.0kg×10,7,6
デッドリフト:20.0kg×11,10,7
ネックラテラルフレクション:4.0kg×15,11,10
ネックフレクション:4.0kg×12,10,10
ネックエクステンション:4.0kg×15,12,12
プランク:45秒、25秒、20秒

・有酸素運動
ウォーキング:148kcal(24分)



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