有酸素運動の日だけどそんなに有酸素できてない(2019.10.16)

もっとコラーゲンとか取るべきなのだろうか

今日は有酸素運動の日なのだけれど、1時間も運動できていない。
理由は簡単。ウォーキングで足首やら踵やらが痛くなって中止にしたからだ。
有酸素運動はしばらくウォーキング中心でやるという方針はできれば変えたくない。
理由はウォーキングが一番汗をかいて脂肪燃焼しているっぽいから。
汗をかく=脂肪燃焼ではないのは知っている。
けれども、汗をかくだけの熱量を身体が発しているということは、
時間効率はウォーキングが一番高いのだろうという推測である。
関節が慣れていけば、1時間くらいもこなせるようになり、ダイエットも
より捗ることだろう。捗ってほしい。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.9kg
体脂肪:xx.x%

トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
プランク:50秒、25秒、20秒

・有酸素運動
ウォーキング:215kcal(34分)
リカベントバイク:42kcal(8分)

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