カーフレイズをメニューに追加してみた(2019.10.17)

ふくらはぎは第二の心臓らしいよ

先日の台風で頭痛やら吐き気やら大分調子を崩してしまった。
その際、気圧差の体調不良はふくらはぎを鍛えるとマシになると聞いたので追加した。
もしかするとウォーキングでの足の負担も少なくなるかもしれない、
そんな安易な考えも含めて追加をしている。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.7kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:45.0kg×12,9,8
ペクトラル:27.5kg×11,10,10
ラットプルダウン(MAGナロー):40.0kg×12,10,7
ラットプルダウン(MAGワイド):35.0kg×12,9,8
ダンベルショルダープレス:8.0kg×12,8,6
スクワット:35.0kg×11,8,6
デッドリフト:20.0kg×12,11,7
カーフレイズ:80.0kg×12,12,11
プランク:50秒、25秒、20秒

・有酸素運動
ウォーキング:151kcal(24分)

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