そのうち骨が折れるんではないか(2019.10.23)

腹筋トレーニングにレッグレイズ追加

腹筋トレーニングの負荷を増やすために、レッグレイズを追加したようだ。
目的は下腹の引き締めなのだろう。まずは1分間続けて足を上げられるように頑張ってほしい。

ウォーキングで脛が痛い

ウォーキング中に右脛あたりを気にしだした。きっと痛めたのだろう。
痛み具合が気になるのか、足首を回しながら様子をうかがっている。
おそらくだけど、脛が疲れて痛み出したのではないか。
なので、ウォーキングはしばらく様子見。翌日はクロストレーナーをしてみることにした。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
プランク:60秒、30秒、20秒
レッグレイズ:15秒、10秒、10秒
・有酸素運動
ウォーキング:153kcal(24分)
リカベントバイク:80kcal(16分)

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