体重が重いからか。重いから足の負担が大きいのか(2019.10.24)

スクワットをとても楽しそうにしている

前回よりも重量を2.5kg増やしてのスクワット。
フォームは乱れないように注意しているのがわかる。
膝は伸ばし切らず、太ももに重量を乗せ続けるように上下に動いている。
途中、左膝に痛みを感じたのか、少し首をかしげている。
おそらく、足幅が少し狭かったため膝に負担がかかったのだろう。
足幅を肩幅程度に開きなおしてスクワットしていた。

クロストレーナーでも足が痛くなるのか。。。

昨日のウォーキングで右脛の骨が痛くなったことにこりたのか、
今日はクロストレーナーで有酸素運動をしていた。
ただし、時間が経つにつれ足元を気にしだし、最後には足首に痛みが出たためか
クロストレーナーを中止。
そしてバイクを漕ぎだすも、今度は踵に痛みが出たのかやっぱり中止。
脂肪燃焼するには有酸素運動なのだろうけど、長時間できないようでは
この先大変だろうな。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.4kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:50.0kg×12,8,6
ペクトラル:30.0kg×12,10,8
ラットプルダウン(MAGナロー):45.0kg×12,9,7
ラットプルダウン(MAGワイド):40.0kg×10,9,8
ショルダープレス:17.5kg×12,12,10
スクワット:37.5kg×10,6,6
デッドリフト:25.0kg×12,9,7
カーフレイズ:110.0kg×13,13,10
ネックラテラルフレクション:4.0kg×20,15,12
ネックフレクション:4.0kg×17,12,12
ネックエクステンション:5.0kg×12,12,12
プランク:60秒、30秒、20秒
レッグレイズ:20秒、15秒、15秒

・有酸素運動
クロストレーナー:477kcal(44分)
バイク:112kcal(15分)
リカベントバイク:84kcal(16分)

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