疲れて休んで疲れてまた疲れて(2019.11.01)

あれ?今日は少し疲れているのかな?

昨日より、その前よりも身体が少し重かったのには理由があるんだろう。
アラフォーになって実感した。寝て休んでも体力が全快にならない。
バグじゃねーか、クソゲーじゃねーか。でもみんな年取るとそんなもんか。

クロストレーナーを漕いでいると、いつもよりペダルが重い。
重いからいつもより疲れる。疲れるからフォームが乱れる。
フォームが乱れたら無理な態勢になる。結果、膝や足首に違和感を覚える。

この感覚、覚えているぞ。このまま無理したら関節を痛めるやつだ。
負荷をいつもより少し軽くして、ある程度のところで切り上げる。
この辺りは経験からの判断だよね。年の功ってやつだ。年取るとそんなもんだ。

この分だと、明日も疲れが残っているだろう。
明日は筋肉トレーニングの日。集中力切らすと即怪我になるので、
いつもより落ち着いて、無理をしないで、冒険なんて考えないで。
保守的な思考だけど、ほら、年取るとそんなもんさ。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.3kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
プランク:60秒、35秒、20秒
レッグレイズ:25秒、20秒、15秒

・有酸素運動
クロストレーナー:213kcal(21分)
ウォーキング:51kcal(9分)
バイク:231kcal(33分)
リカベントバイク:68kcal(13分)

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