鉄は熱いうちに叩けるだけ叩け!壊れるまで叩け!(2019.11.04)

別のジムで頑張ってきた話

祝日なので会社はお休み。ぼっちなので特に予定は無い。
となればトレーニングっしょ!!という後ろ向きなテンションでジムに行く。
いつも通っているジムは月曜定休日なので、都度利用として別のジムに行く。

3連休最終日。「トレーニングマニア達が最後の追い込みとしてジムに押し寄せているんだろうなー」と思いつつ行くも、まあ普通。
3連休最終日にやることのないトレーニングマニア達が時間をつぶしにジムに寄ってきたみたいな。いや、やることはあるよね?なーに?さんはい!トレーニング!!

まあ、混んでないことはいいことで。トレーニングマシンをストレス無く使うことができた。
あと、マシンが別メーカーのものだと負荷のかかり具合が変わるので刺激が面白かった。

ジェットバスで関節をがーってやるとギュルルってなった!

このジムでとても楽しみにしていることが、たった一つだけある。
それは、プールにジェットバスが併設されていることだ。

それも、水圧が太くて強いんだ。がっつりと私の凝っている部分を圧殺してくれるくらい強い。
足の裏、アキレス腱、くるぶし、その逆、足の甲、すね、膝横、腰、僧帽筋。
この辺に水圧をあてるともう、血流の反逆にあって痒みのオーケストラが奏でられちゃうくらい。

たぶん凝っているんだろうな。できれば毎日解した方がいいんだろうな。
でもたまに来て水圧でかゆくなる感じはとても気持ちがいいんだよな。
ほぐれきっちゃうとこの感覚が無くなっちゃうんだろうな。

ってことで、水圧で遊ぼうは、たぶん来月に行けたら行く。

目標達成度

11/4時点
体重:79.4kg(+1.3kg)
有酸素運動量(本日/週累計):733/1696kcal(-2804kcal)
【11/09時点目標】
体重:78.1kg
有酸素運動量:4500kcal

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.4kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:37.5kg×15,10,9
デッドリフト:27.5kg×15,11,8
ベンチプレス:52.5kg×15,11,9
ペクトラル:30.0kg×15,11,10
ラットプルダウン(逆手、ナロー):45.0kg×15,10,7
フロントラットプルダウン:40.0kg×12,10,9
カーフレイズ:58.0kg×15,12,10
ショルダープレス:20.0kg×17,11,9
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×16,9,6
ネックラテラルフレクション:5.0kg×20,15,12
ネックフレクション:5.0kg×20,15,13
ネックエクステンション:5.0kg×22,17,15
プランク:60秒、35秒、20秒
レッグレイズ:25秒、20秒、15秒

・有酸素運動
クロストレーナー:512kcal(60分)
リカベントバイク:221kcal(35分)

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