汗を絞り切れ(汗が出るとは言ってない)(2019.11.07)

やりすぎなのはなんとなく知っているよ

ついになってしまった。ってか、なるの早くない?
停滞期。たぶん停滞期。

有酸素運動で汗が出ない。
出ることは出るんだけど、薄皮一枚分、じわーっと出るだけ。
心拍数上げて一瞬で燃え尽きるようなことすれば、
脂肪が燃やされて汗は出るんだろう。
だけど、続かない。疲れすぎて有酸素運動が続けれられない。
そんなんじゃ総消費カロリーで見たらせいぜい100kcalぐらいか。
求めているのは大量の消費カロリー。目標である1日900kcal。
とりあえず続けてみよう。11月は実験の月だ。
人体実験、モルモットは俺だ。ノイローゼで毛が抜けない程度にやってきます。

目標達成度

11/7時点
体重:79.2kg(+1.1kg)
有酸素運動量(本日/週累計):939/3535kcal(-965kcal)
【11/09時点目標】
体重:78.1kg
有酸素運動量:4500kcal

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.2kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:52.5kg×15,12,9
ペクトラル:30.0kg×15,12,10
ラットプルダウン(MAGナロー):45.0kg×15,10,7
ラットプルダウン(MAGワイド):40.0kg×13,10,9
スクワット:37.5kg×15,11,9
デッドリフト:27.5kg×15,12,8
カーフレイズ:120.0kg×20,14,7
ショルダープレス:20.0kg×19,11,9
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×20,10,8
ネックラテラルフレクション:6.0kg×13,12,10
ネックフレクション:6.0kg×13,12,12
ネックエクステンション:6.0kg×13,12,12
プランク:60秒、35秒、20秒
レッグレイズ:30秒、20秒、15秒

・有酸素運動
クロストレーナー:570kcal(60分)
バイク:208kcal(30分)
リカベントバイク:160kcal(30分)

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