あれ？いつもより上げにくいぞ！？
このあいだより、このあいだのあいだより、重量が持ち上げにくかった。
ベンチプレスとスクワット。同じ重量でしているのに、いつもより重い気がする。
肉体改造での体重減は順調で、今日も0.4kg減っていた。
それが理由か。減っていたのは脂肪ではなく筋肉か。
たしかに。急激な体重減は筋肉を減らすと聞いたことがある。
1週間で約1.0kg減というのは、やりすぎたのだろうか？
いや、そんなことはわからない。同じ条件下で体脂肪を測り、
除脂肪量を計測しない限りは、脂肪と筋肉どちらが減ったかなんてわからない。
つまり、未観測時の今はシュレディンガーの肉なのだ。
筋肉が減っている確率と脂肪が減っている確率、どちらか二択であれば
それぞれ50%。
どっちが減ってるか測りたい。けど測るのは12月初めと決めているので測らない。
もしかすると今は筋肉が減っているかもしれないけど、
12月時点では筋肉増えて脂肪ガン減りしてトータルで素晴らしい結果が出ているかもね。
来週はジムに行ける時間があまりないかもしれない
休日に予定が入ったのと、仕事が忙しそうなのだ。
なので、今週みたいにジム行きまくり、運動しまくり、といったことが難しそうだ。
来週は、少しだけでも有酸素運動して消費カロリーを稼ぐようにしよう。
ジムに行く時間が遅くなっても、30分運動できそうなら行く。
30分できることをやる。それを積み重ねてマイナスをできるだけ出さないようにする。
あとは暴飲暴食はしないように。お腹減ったらスープ飲め。よく噛め。
せめて平日１回は筋トレする時間を作れ。
目標達成度
11/9時点
体重：77.6kg(－0.5kg)
有酸素運動量（本日／週累計）：890／5165kcal（＋665kcal）
【11/09時点目標】
体重：78.1kg（クリア！）
有酸素運動量：4500kcal（クリア！）
今日のトレーニング内容
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：77.6kg
体脂肪：xx.x%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
ベンチプレス：52.5kg×15,12,9
ペクトラル：32.5kg×12,10,9
ラットプルダウン（MAGナロー）：45.0kg×15,11,8
ラットプルダウン（MAGワイド）：40.0kg×13,10,9
スクワット：37.5kg×15,12,10
デッドリフト：27.5kg×15,12,9
カーフレイズ：120.0kg×20,15,12
ショルダープレス：20.0kg×19,11,9
ローテーターレイズwithペックデック：1.0kg×20,12,10
ネックラテラルフレクション：6.0kg×15,13,12
ネックフレクション：6.0kg×15,13,12
ネックエクステンション：6.0kg×15,13,12
プランク：60秒、40秒、20秒
レッグレイズ：30秒、20秒、15秒
・有酸素運動
クロストレーナー：572kcal(60分)
バイク：146kcal(21分)
リカベントバイク：172kcal(34分)
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