ダイエットというのは退化なのかもしれない(2019.11.09)

あれ?いつもより上げにくいぞ!?

このあいだより、このあいだのあいだより、重量が持ち上げにくかった。
ベンチプレスとスクワット。同じ重量でしているのに、いつもより重い気がする。
肉体改造での体重減は順調で、今日も0.4kg減っていた。
それが理由か。減っていたのは脂肪ではなく筋肉か。

たしかに。急激な体重減は筋肉を減らすと聞いたことがある。
1週間で約1.0kg減というのは、やりすぎたのだろうか?

いや、そんなことはわからない。同じ条件下で体脂肪を測り、
除脂肪量を計測しない限りは、脂肪と筋肉どちらが減ったかなんてわからない。
つまり、未観測時の今はシュレディンガーの肉なのだ。
筋肉が減っている確率と脂肪が減っている確率、どちらか二択であれば
それぞれ50%。

どっちが減ってるか測りたい。けど測るのは12月初めと決めているので測らない。
もしかすると今は筋肉が減っているかもしれないけど、
12月時点では筋肉増えて脂肪ガン減りしてトータルで素晴らしい結果が出ているかもね。

来週はジムに行ける時間があまりないかもしれない

休日に予定が入ったのと、仕事が忙しそうなのだ。
なので、今週みたいにジム行きまくり、運動しまくり、といったことが難しそうだ。
来週は、少しだけでも有酸素運動して消費カロリーを稼ぐようにしよう。
ジムに行く時間が遅くなっても、30分運動できそうなら行く。
30分できることをやる。それを積み重ねてマイナスをできるだけ出さないようにする。
あとは暴飲暴食はしないように。お腹減ったらスープ飲め。よく噛め。
せめて平日1回は筋トレする時間を作れ。

目標達成度

11/9時点
体重:77.6kg(-0.5kg)
有酸素運動量(本日/週累計):890/5165kcal(+665kcal)
【11/09時点目標】
体重:78.1kg(クリア!)
有酸素運動量:4500kcal(クリア!)

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:77.6kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:52.5kg×15,12,9
ペクトラル:32.5kg×12,10,9
ラットプルダウン(MAGナロー):45.0kg×15,11,8
ラットプルダウン(MAGワイド):40.0kg×13,10,9
スクワット:37.5kg×15,12,10
デッドリフト:27.5kg×15,12,9
カーフレイズ:120.0kg×20,15,12
ショルダープレス:20.0kg×19,11,9
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×20,12,10
ネックラテラルフレクション:6.0kg×15,13,12
ネックフレクション:6.0kg×15,13,12
ネックエクステンション:6.0kg×15,13,12
プランク:60秒、40秒、20秒
レッグレイズ:30秒、20秒、15秒

・有酸素運動
クロストレーナー:572kcal(60分)
バイク:146kcal(21分)
リカベントバイク:172kcal(34分)

コメント

タイトルとURLをコピーしました