今日も頑張って運動したんです(2019.11.16)

ノルマ達成はご褒美です

デートが早く終わったので、そのままジムにダッシュ&ゴー。
腸腰筋が筋肉痛だったのでマウンテンクライマーはやらず。アウト。
そしてプランクを再開。イン。
腸腰筋の筋肉痛がおさまったら、プランクした後にマウンテンクライマーやって
腹筋をいじめてあげよう。しめしめ。

クロストレーナーやリカベントバイクの負荷を1段階上げることができた。
そのおかげで、時間あたりの消費カロリーが増えた。少しだけど増えた。
2時間で1000kcalぐらいは達成できるんじゃないかな。疲れるけど。
明日は1000kcalオーバーを目指してみるか。目指しちゃう?疲れちゃうよ?
疲れちゃうなら、明日の体調次第にしよう。
そも、明日は筋トレの日なので、有酸素運動めっちゃ頑張れる体力残ってるのか?
来週の平日は忙しくてジムの時間あんまし取れないかもだから、日曜日に頑張っておくかー。

目標達成度

11/16時点
体重:77.4kg(-0.1kg)
有酸素運動量(本日/週累計):989/4536kcal(+36kcal)
【11/16時点目標】
体重:77.5kg (クリア!)
有酸素運動量:4500kcal (クリア!)

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:77.4kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ローテーターレイズwithペックデック:2.0kg×15,9,6
プランク:60秒、40秒、20秒
レッグレイズ:35秒、20秒、15秒

・有酸素運動
クロストレーナー:606kcal(60分)
リカベントバイク:383kcal(55分)

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