Ｔシャツが汗でびしょびしょになった（嬉）
11月第一週くらいから有酸素運動で汗をかかなくなった。
まあそのうち汗かくようになるでしょ。と思ってたら！汗かくようになった！！
理由は何でしょう？神棚にプロテインを捧げたおかげか。
ムキムキの阿弥陀如来からご利益を頂けたのか。ありがたい。
でも威圧感が強いのでもう少し離れてください。
あとはストレッチを長めにやったくらいか。
フォームローラーで脚全体を解した。ぐりぐりと。ぐりとぐら。
脚に溜まった老廃物がごりごりと潰れて流された気がする。
あと、脇腹を伸ばしたり。お尻を伸ばしたり。
ストレッチで血流良くなって汗かきやすくなったのかも。
ストレッチすごい。阿弥陀如来よりも凄い。
神棚にストレッチの本飾ってプロテイン捧げよう。
目標達成度
11/23時点
体重：77.0kg(＋0.1kg)
有酸素運動量（本日／週累計）：1072／4937kcal（＋437kcal）
【11/23 時点目標 】
体重：76.9kg（ノンクリア！！）
有酸素運動量：4500kcal （クリア！）
今日のトレーニング内容
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：77.0kg
体脂肪：xx.x%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
ローテーターレイズwithペックデック：2.0kg×18,10,7
プランク：60秒、40秒、20秒
レッグレイズ：40秒、20秒、15秒
マウンテンクライマー：20秒、20秒、20秒
・有酸素運動
クロストレーナー：658kcal(60分)
リカベントバイク：414kcal(42分)
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