疲労が重なって積み重なって(2019.11.29)

クロストレーナーやりたくない!

漕いで3分くらいで止めた。疲労が重くてもう漕ぎたくない!
疲労が重なってるのもあるけど、今週は寝不足ってのも理由なんだろう。
体力が全回復してくれない。その中で筋トレができたのは幸いか。
明日はお休みなのでたくさん寝よう。たくさん寝て、明日たくさん運動する。
週間で定めた目標消費カロリーは達成できなそうだけど、仕方がない。

目標達成度

11/29時点
体重:76.4kg(+0.2kg)
有酸素運動量(本日/週累計):111/2946kcal(-1554kcal)
【11/30 時点目標 】
体重:76.2kg
有酸素運動量:4500kcal

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:76.4kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
アーノルドプレス:6kg×17,14,11
シュラッグ:16.0kg×18,15,13
ローテーターレイズwithペックデック:2.0kg×19,10,8
プランク:60秒、40秒、20秒
レッグレイズ:40秒、20秒、15秒
マウンテンクライマー:20秒、20秒、20秒
スクワット:42.5kg×9,6,5
デッドリフト:30.0kg×15,12,9
カーフレイズ:120.0kg(開、閉、中)×19,15,11

・有酸素運動
リカベントバイク:111kcal(20分)

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