かいふくりょくがたりない！
12月はストレッチに力を入れている。首、肩、腰、尻、太ももなどなど。いろんな箇所をストレッチして、身体を柔らかくしている。
身体が柔らかくなる、柔軟性を得ると、血流がよくなって疲労が溜まりにくくなるらしい。
なので、身体をぐにゃんぐにゃんに柔らかくして、すぐ疲れが無くなる身体を目指している。
血流アップのために、風呂にも長く入るようにしている。お風呂、水風呂、お風呂、水風呂、お風呂、水風呂を繰り返す。温冷反復浴というらしい。
これで12月のシゲタさんは疲れ知らずだ。あっちに走ってこっちに走って。
全然息切れしないぞー。わはは、走れ走れー。と思ってたんだ。
のだけれども、だ。疲れている。皮膚の上を疲労という名の薄皮がまとわりついていて、
ただ座っているだけでも疲れが溜まってきてしまう。
疲れなんて知りたくない。は？なんですかそれは？書籍で見たことあるけど、実感は無いですねえ。
みたいにとぼけたいんだ。疲れたままとぼけたらただのやせ我慢だ。
やせてないのにやせ我慢とはこれ如何に。ちゃんちゃん。
今日のトレーニングメニュー
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：76.2kg
体脂肪：xx.x%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
クランチ：－10%×20、13、10
レッグレイズ：－10%×14、9、7
ローテーターレイズwithペックデック：3.0kg×9,6,5
ネックラテラルフレクション：7.0kg×14,12,11
ネックフレクション：7.0kg×14,12,11
ネックエクステンション：7.0kg×14,12,11
・有酸素運動
ウォーキング：285kcal(44分)
リカベントバイク：193kcal(39分)
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