同じことを何度もできるのが強みです
ジムに行って、いつもの筋トレメニューをして、いつものストレッチをして、いつもの有酸素運動をして、お風呂に入る。
飽きずにやってる。前に同じことばかりだと飽きるかな？と心配していたけど、そんなこと無かった。
成果が今のところ数値しかないから、全身写真を撮っておきたい。
ただ全裸に近い全身写真はどこで撮れるのだろう？大きな姿見が家に無いから外に行くしかない。
みんなどうしてるんだろう？
今日のトレーニングメニュー
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：75.9kg
体脂肪：xx.x%
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
スクワット：42.5kg×14,9,7
デッドリフト：32.5kg×13,9,7
ラットプルダウン（MAGナロー）：50.0kg×15,11,8
ラットプルダウン（MAGワイド）：45.0kg×13,9,8
カーフレイズ：120.0kg（閉、中、開）×21,20,18
ベンチプレス：55.0kg×15,12,10
ペクトラル：37.5kg×11,9,7
ショルダープレス：25.0kg×9,8,8
シュラッグ：18.0kg×20,15,12
ローテーターレイズwithペックデック：3.0kg×10,7,6
ネックラテラルフレクション：7.0kg×15,13,11
ネックフレクション：7.0kg×15,13,11
ネックエクステンション：7.0kg×15,13,11
クランチ：－20%×13、7、5
レッグレイズ：－10%×15、10、8
・有酸素運動
ウォーキング：285kcal(44分)
リカベントバイク：70kcal(12分)
コメント