体調不良は筋トレで治しちゃえ!(2019.12.11)

少しの頭痛ならスクワットしたらほら!

スクワットで血流が良くなった結果、頭痛が軽くなった。というより治まった。
眩暈や歩くのも辛い場合はさすがに休んだ方がよい。
けれども、ちょっとぐらいの不調だったら運動したら治るのではないか?(個人差があります)

首の違和感もきれいに治まった。素晴らしい。
日曜日は私用でお休み。月曜日はジムの定休日。火曜日は体調不良でお休み。
と3日休んでからの今日なので、すごく楽しくトレーニングができた。
この「トレーニングしたい!欲」がモチベーションを高めてくれる。
明後日は忘年会のためジムに行けないので、明日は是が非でも行きたい。
行きたい!行きたい!!行きたい!!!
こんだけ願をかけたなら行けるだろう。まあ自分の作業次第ってところなのだがそれはそれ。
仕事、頑張ろう。。。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:77.1kg
体脂肪:xx.x%

トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:42.5kg×15,11,7
デッドリフト:32.5kg×14,10,7
ベンチプレス:57.5kg×12,8,6
カーフレイズ:130.0kg(中、開、閉)×20,15,11
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×15,11,8
ラットプルダウン(MAGワイド):45.0kg×13,9,8
ペクトラル:37.5kg×13,10,8
ショルダープレス:25.0kg×11,8,8
シュラッグ:18.0kg×20,15,13
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×11,7,6
ネックラテラルフレクション:7.0kg×16,14,12
ネックフレクション:7.0kg×16,14,12
ネックエクステンション:7.0kg×16,14,12
クランチ:-20%×20,12,10
レッグレイズ:-10%×16,11,9

・有酸素運動
ウォーキング:149kcal(11分)

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