隙間時間でもジム(2019.12.14)

ブログの更新が溜まるとろくなことがない

飲み会で帰りが遅くなったとか、体調が悪くて早く寝たとか、いろいろ理由があるにせよ、だ。
日課にしていることが滞るのは精神衛生上よくない。
仮に滞ったとしても、早いうちに消化する。対処する。積み重ねない。
正確にもよるんだろうけど、自分の場合はタスクが溜まると性能が落ちる。
なので拙速だろうと消化。早めのパブロン。効くか効かないかは二の次で、溜めないというのが大事。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:77.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
カーフレイズ:130.0kg(閉、中、開)×21,18,15
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×11,7,6
クランチ:-20%×20,14,11
レッグレイズ:-10%×16,12,10

・有酸素運動
ウォーキング:177kcal(26分)

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