何も覚えていない(2019.12.15)

トレーニングしたぐらいしか覚えていない

その日のうちに書かないから、その日の出来事を書けなくなってる。
トレーニングはした。したけれど、それ以外は?
遊びに行ったかもしれないし、家で寝ていたかもしれない。
ほれ見たことか。お前は宿題を溜めるとダメなタイプなんだ。早く溜まってるブログを
全部書いてすっきりしてしまえ。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:75.7kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:42.5kg×15,12,10
デッドリフト:32.5kg×15,10,7
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×15,12,8
ラットプルダウン(MAGワイド):45.0kg×13,9,8
ベンチプレス:57.5kg×13,9,7
ペクトラル:37.5kg×14,10,8
ショルダープレス:25.0kg×12,8,8
シュラッグ:18.0kg×22,15,13
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×11,7,6
ネックラテラルフレクション:7.0kg×17,15,13
ネックフレクション:7.0kg×17,15,13
ネックエクステンション:7.0kg×17,15,13
カーフレイズ:130.0kg(中、開、閉)×20,20,17
クランチ:-20%×22,14,12
レッグレイズ:-10%×16,12,10

・有酸素運動
ウォーキング:293kcal(43分)

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