たくさん寝たからたくさん元気(2019.12.21)

よかった、今日も元気にジムに行ける

体調が回復した理由は、朝遅めに起きたことなのかなと思う。
睡眠時間が足りないけど、そんなに夜早く寝るのは難しい。そもそも寝付けないし。
そうすると、起床時間を遅らせるしかないんだけど、土日ならそれが可能。
素晴らしい。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:76.7kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×12,7,6
クランチ:-20%×22,14,12
レッグレイズ:-10%×10,8,6
カーフレイズ:130.0kg(中、開、閉)×23,20,18

・有酸素運動
ウォーキング:207kcal(30分)
リカベントバイク:96kcal(18分)

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