首の筋肉痛は心が折れる(2019.12.27)

頭が重いのは首がズキズキと痛むから

昨日、首の筋トレしたから筋肉痛が辛い。
首が凝っているようなものだから、そりゃ気持ちも悪くなる。
ウォーキングして血流よくしたら治ると思ったけどまだ痛い。
首のストレッチすると筋が伸びて痛気持ちいい。ってことは筋が固くなっている。

首凝りをしないようにするために、首の筋トレをしているのに。
頻度高くトレーニングできていたら筋肉痛になりにくいんだけど、
ちょっと期間が空いたから筋肉痛になってしまった。
明日は筋トレやる日だけど、首を鍛えるのはひかえておこう。
って甘やかして期間開けたらまた筋肉痛になるんだろうけどね。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.2kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
アブドミナルクランチ:25kg×15,12,10
レッグレイズ:-10%×13,11,9
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×14,7,6
カーフレイズ:130.0kg(閉、中、開)×25,20,18

・有酸素運動
ウォーキング:209kcal(30分)
クロストレーナー:204kcal(20分)
リカベントバイク:90kcal(18分)

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