2019-12

トレーニング

隙間時間でもジム(2019.12.14)

ブログの更新が溜まるとろくなことがない 飲み会で帰りが遅くなったとか、体調が悪くて早く寝たとか、いろいろ理由があるにせよ、だ。日課にしていることが滞るのは精神衛生上よくない。仮に滞ったとしても、早いうちに消化する。対処する。積み重ね...
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疲れてもうてまんねん(2019.12.12)

びっくりするほど疲れてるよー なんだこの疲労感は。昨日感じた万能感、ジムに行きたい欲が嘘みたいに、泡のように消えていった。筋肉痛が残っているからか。それにしては、ダルい。ジムに行けば何とかなるかと思った。けど、何とかならなかった。筋...
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体調不良は筋トレで治しちゃえ!(2019.12.11)

少しの頭痛ならスクワットしたらほら! スクワットで血流が良くなった結果、頭痛が軽くなった。というより治まった。眩暈や歩くのも辛い場合はさすがに休んだ方がよい。けれども、ちょっとぐらいの不調だったら運動したら治るのではないか?(個人差...
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2時間弱で済むと遊びにも行ける(2019.12.07)

効くストレッチ見つけるとテンション上がる 胸の前で手首を交差して両手を組んで、肘を広げて肩甲骨を広げる。背中が伸びて気持ちいい。頭の上で手首を交差して両手を合わせて、身体を横に倒す。脇が伸びて気持ちいい。本屋でストレッチの本を読んで...
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マンネリ?いや日常になったのです(2019.12.06)

同じことを何度もできるのが強みです ジムに行って、いつもの筋トレメニューをして、いつものストレッチをして、いつもの有酸素運動をして、お風呂に入る。飽きずにやってる。前に同じことばかりだと飽きるかな?と心配していたけど、そんなこと無か...
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疲れ知らずになりたくて(2019.12.04)

かいふくりょくがたりない! 12月はストレッチに力を入れている。首、肩、腰、尻、太ももなどなど。いろんな箇所をストレッチして、身体を柔らかくしている。身体が柔らかくなる、柔軟性を得ると、血流がよくなって疲労が溜まりにくくなるらしい。...
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スクワットのときの貧血怖すぎ~~(2019.12.03)

昨日は食べ過ぎたので 今日の食事は、朝にプロテイン、昼は無しで夕方にプロテインクッキー、夜にプロテイン。昨日の夜にカレーブッフェで食べ過ぎたからか、食欲は無かった。それに便乗して食事もプロテイン以外取らない。我慢した、というよりも、...
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心機一転はりきってどうぞ!(2019.12.01)

11月は理想的に脂肪が減りました ジムで体脂肪率を測る。19.8%。目標だった20.0%を達成。脂肪量は1ヶ月で2.7kg減った。目標は2.5kg減だったのでこちらも達成。体重は3.0kg減だったのだが、脂肪量と筋肉量半々ずつ減った...
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