新年早々からトレーニングして偉い(2020.01.01)

まあやること無い暇人ってことなんですけどね

暇人と言っても、トレーニングしているのだから、これは暇人ではないと断言してよいのではないか。
親戚周りへの挨拶、神社仏閣へのお参りだけが新年のイベントではない。
時期に惑わされず、自分のやるべきことを粛々とこなす姿勢こそ、尊ぶべきではないのか。
ということで1月1日もジムでトレーニング。
24時間ジムも3回目なので、勝手知ったるもの。
初回に感じた息苦しさは無くなり、黙々とトレーニングをした。
ただ、ストレッチマットが柔らかすぎて膝をつけたときに痛い。
クッションを膝に当てればいいのだけれど、こういうところがちょっとなあと不満に感じる。
いつも通っているジムが営業するまでの繋ぎなので、24時間ジムに通うのはあと2,3回。
しっかりとお世話になろう。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:78.4kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:45.0kg×14,11,8
デッドリフト:35.0kg×13,9,6、25.0kg×9
ベントオーバーロウ:40.0kg×13,10,8
(24hジム)ラットプルダウン:45.0kg×13,11,10
ダンベルベンチプレス:14.0kg×15、16.0kg×10,10
ダンベルフライ:9.0kg×15、10.0kg×15,10
アップライトロウ:10.0kg×12,10,8
シュラッグ:22.0kg×16,14,13
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×15,7,6
ネックラテラルフレクション:7.0kg×20,20,20
ネックフレクション:7.0kg×20,20,20
ネックエクステンション:7.0kg×20,20,20

・有酸素運動
ウォーキング:230kcal(32分)

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