年末年始終わりました(2020.01.03)

24時間ジム行き納め

年始が開けて、いつも通っているジムの年始休暇も開けた。
なので24時間ジムは今日で行き納めである。1月3日にしてもう納めてしまった。最速だろう。
5日間通ったので、1回あたり千円くらい。民間ジムのビジター料金としては安い方だろう。

お盆時期にも同じような契約ができたらいいのに。7月になったらサイトをチェックしておこう。

1月中に全身の肉をこそぎ落としたい

今履いているジーンズの、同サイズの新品が履けなかったことが大変ショック。
ふざけるな。今までの努力と怠惰はどこ行ったんだ、と憤慨。
残念、怠惰は残っていました。太ももに。
なので、有酸素運動をやりまくる月間再び。
2019年11月にやったのと同じように、1日900kcal消費を目標に頑張る。
時間にすると2時間弱。まあ2時間やっとけ。
クロストレーナーで600kcal稼いで、残りをウォーキングかバイクで稼ぐ。
クロストレーナーが空いてなかったら即計画倒れになるけど、空くことを祈る。
祈る消費カロリーはどのくらいだろう?
活動計つけて祈ってみるか?みません。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:78.3kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ダンベルベンチプレス:16.0kg×14,12,11
ダンベルフライ:12.0kg×12,10,10
スクワット:45.0kg×15,12,9
デッドリフト:35.0kg×14,10,7
ベントオーバーロウ:40.0kg×14,11,9
(24hジム)ラットプルダウン:45.0kg×14,11,10
アップライトロウ:10.0kg×14,10,8
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×15,7,6
ネックラテラルフレクション:8.0kg×15,13,12
ネックフレクション:8.0kg×15,13,12
ネックエクステンション:8.0kg×15,13,12

・有酸素運動
ウォーキング:328kcal(45分)

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