いつもの場所は居心地が良いなあ(2020.01.04)

有酸素運動頑張ったんだよ!

体脂肪を測ったら、12月とあまり変わらなかった。
キープできたと良い意味に捉えておこう。

さりとて。1月は有酸素運動やりまくると決めたので、やってきた。
1000kcalぐらい消費した。1000kcalって。
カツカレーやカツ丼が1食1000kcalぐらいらしい。
ってことは、カツカレーが食べたければ今日みたいな運動をしないとチャラにならないってことか。
マジか。2時間以上頑張らないとダメなのか。

それ考えると、食べたいものを食べる代償が重すぎる。面倒くさすぎる。
食べたいものがある場合は、1食分ではなく半分とかにすればいいのだろうか。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:75.8kg
体脂肪:20.3%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
アブドミナルクランチ:27.5kg×15,10,8
レッグレイズ:-10%×12,10,8
アップライトロウ:10.0kg×15,10,8
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×15,7,6
カーフレイズ:130.0kg(開、閉、中)×22,15,13

・有酸素運動
クロストレーナー:621kcal(60分)
ウォーキング:135kcal(23分)
リカベントバイク:306kcal(54分)

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