筋肉痛が全然引かねえでやんの(2020.01.26)

胸も背中もハムストリングスも痛い

金曜日に久しぶりに筋トレをして。筋肉痛になると動くのも辛くなるから軽めにした。
はずなのに、だ。翌日の土曜日に胸とハムストリングスの筋肉痛が来た。
まあ、これはそんなに気にはしなかった。「そうですよねー、痛くなりますよねー」みたいな。
当たり前な感じに受け入れていた。
そして日曜日。遅れて僧帽筋と首、背中の筋肉痛が来る。これが辛かった。
特に首。軽い体調不良みたいになった。みたいじゃない。起きるの辛かった。

その後、起きてジムに行って身体を動かすと少し調子が良くなった。
血流よくするのは体調整える基本なのだろう。

久しぶりのウォーキングも汗かけて気持ちよかった。
クロストレーナーとどう組み合わせてやっていこうか考え中。
運動再開。楽しいなあ

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.2kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
アブドミナルクランチ:27.5kg×12,11,8
レッグレイズ:-10%×12,11,10
カーフレイズ:130.0kg(開、閉、中)×13,13,13
アップライトロウ:10.0kg×11,10,7
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×10,6,4

・有酸素運動
ウォーキング:158kcal(23分)

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