お腹空く空く(2020.01.29)

ウォーキングで汗をかくのが気持ちいい

トレッドミルでウォーキング。傾斜を上げ下げして心拍数を上げるようにしている。
心拍数を上げると汗をかく。その汗をかくのが気持ちいい。
ただし。お腹が空く。お腹が空くということは、それだけエネルギーを使っているということか。
使っているということだな。脂肪燃えている感覚があるし。
ただし。お腹が空く。お腹が空いて辛い。
日中の空腹感とは違う。ガス欠?ガスが欠けている。くれ。ガスを。
ということで、しばらくはガスを食べる。ガスではない。食事を。
なるべく、低脂質、低カロリーなものを選ぶ。そして食べる。
動けなくならない程度に。太らない程度に。
神経質にならないけど、注意はする。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.5kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
アブドミナルクランチ:27.5kg×15,11,8
レッグレイズ:-10%×13,10,8
アップライトロウ:10.0kg×15,10,7
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×11,6,5
カーフレイズ:130.0kg(中、開、閉)×17,17,15

・有酸素運動
ウォーキング:160kcal(23分)
クロストレーナー:238kcal(23分)
リカベントバイク:103kcal(20分)

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