歩けども歩く理由があるけども(2020.02.08)

二日間なら体力が持つらしい

昨日今日は食事を節制。だけどジムでの有酸素運動はしっかりできた。
明日もこのまま頑張れるか、試せればよかったけど用事があるから無理。
あと汗をかくとすっきりする。ストレス解消になる。楽しい。
定期的な運動は素晴らしい。年齢的に毎日は辛いかもしれない。
けれど。行ける限り行って。汗かける限りかいて。

腹筋の後にペクトラルしたら、腹筋がつった。腹筋がつる痛みは何なんだ。
痛い。なるべく腹筋はメニュー最後にやりたいんだけど、マシンの空き具合によるから仕方がない。

今日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×12,9,7
ラットプルダウン(MAGワイド):45.0kg×10,8,7
ベンチプレス:57.5kg×13,9,8
アブドミナルクランチ:27.5kg×18,13,-
レッグレイズ:-10%×17,13,10
カーフレイズ:130.0kg(閉、中、開)×22,20,17
シュラッグ:22.0kg×20,18,15
アップライトロウ:10.0kg×15,12,9
ローテーターレイズwithペックデック:3.0kg×11,7,5

・有酸素運動
ウォーキング:160kcal(23分)
クロストレーナー:313kcal(30分)
リカベントバイク:183kcal(33分)、104kcal(20分)

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