今月は体脂肪測らんとこ(2020.03.01)

絶対増えてるし

後ろ向きな理由で3月は体脂肪を測るのを止めた。
絶対増えてるし。増えてるの分かった上で測るべきなんだろうけど、止めた。
4月は絶対測ろう。そのためにジムにちゃんと行こう。行けるのかな?
ジムが休止しないといいけど。しないでください。健康イエー。

スクワットの1セット目、前回よりもレップ数少ない段階で疲労が来た。
なんだ?ウイルスに犯されているのか?不可思議に思ってたら
前回よりも負荷が10.0kg増やしてやっていた。
そりゃそうだ。ウイルスに犯されているのは頭の奥か?

再開して2回目。レップ数を少しずつ増やしていくのが楽しい。達成感。
身体的変化はすぐに出ないけど、数字的変化はわかりやすくてよい。
メモしてたら増えているのが丸わかり。メモしてる紙を積み重ねてできた
厚み分、筋肉も増えていればいい。

本日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:82.3kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×25,16,13
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×17,14,12
スクワット:40.0kg×15、30.0kg×13,12,11,10
デッドリフト:20.0kg×17,10,6,5,5
ベンチプレス:40.0kg×27,21,16
ペクトラル:25.0kg×22,18,14
シュラッグ:16.0kg×30,30,25
アップライトロウ:10.0kg×25,17,12
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×22,11,8
ネックラテラルフレクション:5.0kg×25,18,15
ネックフレクション:5.0kg×25,18,15
ネックエクステンション:5.0kg×25,18,15
カーフレイズ:100.0kg(中、開、閉)×30,28,26

・有酸素運動
ウォーキング:168kcal(23分)
クロストレーナー:226kcal(22分)
リカベントバイク:81kcal(16分)

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