人が大分減ってきた(2020.03.07)

ジムにウェットティッシュが完備されていた

備え付けのタオル使いまわすのは衛生的ではないし、感染者が使ってたら菌付きのタオルで
拭くことになるから意味ないしね。
コロナ騒ぎ終わった後はどうだろう?タオルに戻るのかな?
衛生的よりも環境に優しくってことでタオルに戻るんだろうな。
タオルで困ることはないからいいけど、嫌がる人がいそうだな。
ウェットティッシュ化を続けるときっと月会費に跳ね返ってきそう。
それがいくら増えるかはわからないけど。

スクワット時点で貧血っぽくなる。デッドリフト、ラットプルダウンまでは
こなしたけど、ベンチプレスでストレスがマッハ。今日は筋トレやりたくない状態。
ストレス感じたままやると、その嫌な感じを次回も引きづるので今日は筋トレはそこで中止に。

ウォーキングは傾斜角最大でこなすことができた。
ただ息切れと疲労感がヤバい。毎日続けるのは難しそうだ。
明日は予定がある、明後日はジム定休日だからやってみたけど、明々後日には回復しているかな。
ウォーキング、今は速度6.4km/時、3分間傾斜3.0度、1分間傾斜15.0度で23分間やっている。
23分間はアニメ1話分。最大傾斜15.0度まで到達したので、慣れてきたら次は速度か平時の3.0度を
増やしていきたい。ウォーキングの脂肪燃焼効率がいいのは速度7.0km/時と聞いたから、
まずは速度かな。少しずつ増やしていく。

本日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:82.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:30.0kg×22,15,12,12,10
デッドリフト:20.0kg×20,11,10,7,5
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×25,17,13
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×17,14,13
ネックラテラルフレクション:5.0kg×25,18,15

・有酸素運動
ウォーキング:175kcal(23分)
リカベントバイク:234kcal(46分)、141kcal(28分)

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