こないだ低気圧でくたばってた(2020.03.12)

季節の変わり目に体調を崩しやすい

頭痛でダウンしたと思ったら低気圧だったらしい。
自分以外にも体調崩している人も多かったと聞く。安心した。
みんな一緒に体調を崩していたんだね。
自分と一緒に他の人も苦しんでいたとわかってホッとした。
邪悪な考えだと思うけど、思ってしまうんだから仕方がない。

久しぶりに筋トレをフルスペックでやれた。
嘘。ペクトラルは他の人が使っていたからやらなかったんだった。
それ以外は頑張ったんだから、このくらいの嘘は許してほしい。

そして大きな嘘をつこうとしたけど、思いつかなかったのでヤメだヤメ。

本日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:82.5kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:30.0kg×23,15,13,12,10
デッドリフト:20.0kg×21,12,11,8,7
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×26,17,13
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×18,15,14
ベンチプレス:40.0kg×28,21,16
カーフレイズ:100.0kg(開、閉、中)×30,30,30
アブドミナルクランチ:27.5kg×18,13,-
シュラッグ:16.0kg×30,30,26
アップライトロウ:10.0kg×27,18,14
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×23,12,9
ネックラテラルフレクション:5.0kg×26,20,16
ネックフレクション:5.0kg×26,20,16
ネックエクステンション:5.0kg×26,20,16

・有酸素運動
ウォーキング:175kcal(23分)
リカベントバイク:158kcal(31分)

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