太っちゃった!!!(2020.03.18)

ありえんくらい肉がついてもうた

マッサージしてもらってる女性に、「太ったんじゃない?」と言われた。
はい、その通りです。太ったんです。腹も出て来たし、スーツのズボンもきつい。
Yシャツもきつい。ああああ。
最近仕事が忙しくて、ジムに行けなかった。
さらに、仕事のストレス解消に食べまくってしまった。
そりゃそうだよ。太るよ当たり前だよ。
ってことで、気を引き締めていきたい。気だけじゃなくて身体も引き締めたい。

ベンチプレスのボトルネックが、三角筋前部や三頭筋っぽい。
2セット目/3セット目でそこがきつかった。
胸筋を鍛える種目だけど、弱い箇所が鍛えられるのは良いことだ。

スクワットの3セット目あたりで腰がご臨終気味になる。
なので以降は回数少な目。それに引きずられてデッドリフトのレップ数も少な目。
なんでだろう?

ウォーキングは疲れてたので傾斜上げ下げは無しで。
でも変な匂いの汗かいたので、脂肪燃焼してくれたのか。

本日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:83.5kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:40.0kg×30,21,16
スクワット:30.0kg×23,15,6,6,4
デッドリフト:20.0kg×11,4,4,2,2
カーフレイズ:110.0kg(閉、中、開)×25,25,25
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×30,17,13
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×19,15,14
シュラッグ:16.0kg×30,30,26
アップライトロウ:10.0kg×28,18,14
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×23,13,9
ネックラテラルフレクション:5.0kg×26,20,16
ネックフレクション:5.0kg×26,20,16
ネックエクステンション:5.0kg×26,20,16

・有酸素運動
ウォーキング:135kcal(27分)

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