予定が無くなることは悪いことなんだけど(2020.03.21)

「よっしゃ!ジムに行ける!」と思ってしまう

コロナが原因で予定を中止にしているのに、コロナで自粛すべきジムに行っているという。
変な感じ。まあジムは人込みよりかは自己防衛がしやすいだろうけど。

スクワットは前回よりはできたけど、デッドリフトで腰がご臨終。
もっと軽い負荷でやった方がいいんだろうけど、パワーラックのバーが20.0kgだから
どうしよう?ってお悩み。
近場にある10.0kgのオリンピックバー使えばいいんだろうけど、どうしたもんだろう。

ウォーキング、傾斜上げ下げ復活。そして心拍数180まで上げられた。
インターバルトレーニングっぽい。息切れするし疲れるしで大変なんだけど楽しい。
明日できるかな?できる元気あるかな?なければ無理はしないよー。

本日のトレーニング内容

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:83.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:30.0kg×24,15,13,13,11
デッドリフト:20.0kg×21,5,5,5,6
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×30,18,15
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×20,16,14
ベンチプレス:40.0kg×30,21,16
ペクトラル:25.0kg×24,19,15
カーフレイズ:110.0kg(中、開、閉)×30,25,25
シュラッグ:16.0kg×30,30,27
アップライトロウ:10.0kg×30,18,14
ローテーターレイズwithペックデック:1.0kg×24,14,10
ネックラテラルフレクション:5.0kg×30,22,18
ネックフレクション:5.0kg×30,22,18
ネックエクステンション:5.0kg×30,22,18

・有酸素運動
ウォーキング:177kcal(23分)
クロストレーナー:203kcal(20分)
リカベントバイク:238kcal(42分)、195kcal(37分)

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