休めば痛みはなくなるもんだ(2020.05.29)

祝膝痛無くなった記念日

昨日一昨日と元気が無かった。のでお休みだー!という勢いでお休みした。
そしてToday。元気があった。ので運動だー!という勢いで運動した。
坂道をウォーク&ジョグ。いつもなら60分のところを今日は!なんと!!
1.25倍の75分!!!頑張った感があんまり見えない!!

ただ、明日も頑張ってしまうと明後日に膝痛カムバック!となりかねない。
なのーで、明日は坂道ウォーク、もしくはサイクリングの予定イング。

気分転換にいつもとは全然違うところを歩くのもいいかもね。坂道あぜ道関係なく。
人通りの多いところは避けたいから、なんかこう、俺だけのマイロード、
みたいなのが明日できてたらいいのに。
お願い作って、俺だけの神様さん。イエス、マイロード。

あと6月からジムが再開するみたいだ。ただマスク着用が義務付けられるのは辛い。
有酸素系、めちゃくちゃつらいだろうに。あと筋トレも大変そう。
まあ、やってみないとわからんか。無理はしないように気を付けながらやってこう。

今日の運動

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:83.9kg
体脂肪:-

■今日のトレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
エアプッシュアップ:13回×5
合掌:13回×5
スクワット:13回×5
デッドリフト:13回×5
ダンベルアップライトロー3kg×2:13回×5

・有酸素運動
坂道ウォーク&ジョグ:75分(5.8km)
踏み台昇降運動:20分

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