朝と夜に歩いたえらい日
午前中に起きたので、用事が始まるまで坂道ウォーク&ジョグでした。
そして、用事が終わってまだ明るかったので、坂道ウォーク&ジョグおかわり。
夜は午前中とは別コースだったので、距離を測ってみた。
往復300メートルくらい。スナック感覚で軽く歩きに行くにはよさそう。
夜は4往復にとどめておいたんだけど、8回坂道ジョグしたいから次はこっちのコースを
最初から行くか。
でも明日は膝労りデーなので歩くのみ。
でも残業しそうだから踏み台昇降運動だけで終わりそうな気もする。
踏み台昇降運動はやる。遅くなってもやる。明日の天気は雨っぽいから
それでよかったのかも。よかったのかな？
それは明日、運動したかしないかによるよね。よかったにしよう。
今日の運動
■プロフィール
身長：170.0cm
体重：83.1kg
体脂肪：-
■トレーニングメニュー
・筋肉トレーニング
エアプッシュアップ：13回×6
合掌：13回×6
スクワット：13回×6
デッドリフト：13回×6
逆腹筋：13回×6
ダンベルアップライトロー3kg×2：
・有酸素運動
坂道ジョグ&ウォーク：50分（4.8km）、25分（1.4km）
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