持久力をもっともっとつけたい(2020.06.03)

踏み台昇降運動デー

踏み台昇降運動前に自重トレーニングを1セット。
そのあと、踏み台昇降運動10分毎に自重トレーニングを1セット。
踏み台昇降運動を40分すると、自重トレーニングを
5セットすることになる。これが結構つらい。
「もう10分やるか!」と気合入れてみたけど、体力が持たない。
毎日なにかしらの運動をすることを心掛けてるので、
辛いと思う一歩手前で止めとこう。という言い訳。

90分だと自重トレーニングを10セットできるので、
字面的にちょうどいい。なので目標は90分だ。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:83.2kg
体脂肪:-

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
エアプッシュアップ:13回×8
合掌:13回×8
スクワット:13回×8
デッドリフト:13回×8
逆腹筋:13回×8
ダンベルアップライトロー3kg×2:6
・有酸素運動
踏み台昇降運動:40分

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