インターバルトレーニングっぽくなってきた(2020.06.04)

70メートルの坂道をジョグ&ウォーク

今までは、片道500メートルの坂道のうち、上り坂50メートルくらいはジョグ。
残りの450メートル、そして下り坂の500メートルはウォーク。ってのをしていた。
休憩時間が多くないか?と思ってやり方を変えてみた。
70メートルの上り坂をジョグ。帰りの70メートルの下り坂をウォーク。
この繰り返しを9本。懸念は総運動時間および総距離が前よりは減ること。
可能なら9本後にウォークで時間と距離を稼ぎたかったが、体力的に辛かったので中止に。
時短にもなるので、しばらく坂道ジョグ&ウォークはこれでやってみよう。
あと明日。元気だったら坂道ジョグ&ウォーク二日連続に挑戦してみよう。
二勤一休みたいなペースで膝など足に違和感を覚えないか試してみる。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:83.1kg
体脂肪:-

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
エアプッシュアップ:13回×3
合掌:13回×3
スクワット:13回×3
デッドリフト:13回×3
逆腹筋:13回×3
ダンベルアップライトロー3kg×2:2
・有酸素運動
坂道ジョグ&ウォーク(Aコース):30分(2.6km、9本)

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