二日連続で走るのはまだ早かった(2020.06.05)

夜になって元気だったし大丈夫か?大丈夫じゃなかった

昨日に引き続き、今日も坂道ジョグ&ウォーク。
今週は1日置きにジョグできていたので2日連続でも大丈夫かと思った。
大丈夫じゃなかった。5本目まではジョグれたけど、6本目の途中で歩きに。
まず足首や脛が痛い。特に右側。疲労が抜けきれてなかったのか。

怪我をしないのが大前提なので、無理をするのは止めておこう。
明日は絶対に走らない。歩く。
そしてジョグは1日置きにする。やりすぎない。やりすぎて大丈夫なほど若くない。
肝に銘じておこう。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:82.8kg
体脂肪:-

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
エアプッシュアップ:13回×3
合掌:13回×3
スクワット:13回×3
デッドリフト:13回×3
逆腹筋:13回×3
ダンベルアップライトロー3kg×2:2
・有酸素運動
坂道ジョグ&ウォーク(Bコース):30分(2.4km、5本)

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