平日夜!(2020.06.09)

なかなかに人がいるもんだ

仕事が順調に終わってくれたので、ジムに行く。
コロナ前よりかは人は少ないけど、空いてるなあとは思わない程度には人がいた。
使い終わった器具をウェットティッシュで除菌するという作業があるので、マシンがなかなか空かない。
仕方がないよねー、とおおらかな気持ちで順番待ちしてた。

デッドリフトで久しぶりにぎっくり腰の危険を感じる。
いったん切り上げ、有酸素運動後にやった。
時間をおいてならできたということは、スクワットのときに
腰に負荷がかかっていたのだろう。

有酸素運動。トレッドミルでウォーク&ジョグをしようとしたけど、
疲れててジョグ嫌!って気分になったので中止。
なんでだろう?一昨日の筋トレ疲れが残ってたのか?

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:83.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGワイド):35.0kg×11,10,10
ラットプルダウン(MAGナロー):30.0kg×10,10,10
ベンチプレス:40.0kg×11,10,10
ペクトラル:25.0kg×10,10,10
スクワット:30.0kg×10,10,10
デッドリフト:20.0kg×10
アップライトロウ:10.0kg×11,10,10
カーフレイズ:100.0kg(中、開、閉)×11,11,11
デッドリフト:20.0kg×10,10,10
・有酸素運動
クロストレーナー:282kcal(30分)、103kcal(11分)
リカベントバイク:173kcal(30分)

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