疲労感は寝たら治る(2020.06.11)

昼寝って大切。ほぼ回復してくれた

朝起きると、ふらつくぐらいの疲労感。
たぶん、昨日のウォーク&ジョグの疲れが回復しきれてない。
あー、こんだけ疲れてるならジムは休むかー。仕方がないか―。

仕事に支障が出るのはアレだから、昼休みに布団で横になって仮眠取るかー。
おやすみー。Zzz。
おはよう。寝て起きての30分。疲労が抜けてる。
わお。なんということでしょう。あれだけ積み重なっていた疲労のかさぶたが、
あれという間にパラパラと剥がれ落ちていきました。

完・全・回・復!とまではいかないけれども、ジムに行く元気は戻った。
やー、睡眠って素敵。大切。ほんとすべて。
今日もゆっくりぐっすり眠るとするか!

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:82.3kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:30.0kg×10,10,10
デッドリフト:20.0kg×10,10,11
ラットプルダウン(MAGナロー):35.0kg×12,10,10
ラットプルダウン(MAGワイド):30.0kg×11,10,10
ベンチプレス:40.0kg×12,11,10
ペクトラル:25.0kg×12,11,10
カーフレイズ:100.0kg(開、閉、中)×12,12,12
アップライトロウ:10.0kg×12,11,10
・有酸素運動
クロストレーナー:291kcal(30分)

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