お久しぶりのウォーキング(2020.06.22)

日中雨降った夕方が一番歩きやすい気温な気がする

ジムがお休みなので、久しぶりにウォーキングに行く。
一日雨かと思ったけれど、夕方になって小降りになってくれてよかった。
さあ歩くぞ。と思いながら歩いた。
涼しかったからか、汗はそんなにかかない。
けどアスファルトの上のウォーキングは久しぶりだったので、
足首とか膝がちょっと不安。
歩き慣れることと、体重を減らすことで関節の負担は少なくなっていくのだろう。
ジョグは禁止。外の運動でも体重75.0kg以下になるまでは走らない。
トレッドミルより外歩く方が長く歩けるのはなぜだろう?
知らず知らずのうちに歩くペースを無理なく調節しているからだろうか。
トレッドミルでも、インターバルトレーニングではなく
1時間歩く、という時間を目標にやってみようかな。いつか。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:82.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
なし

・有酸素運動
坂道ウォーク:50分(4.3km)

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