クロストレーナー→ウォーキングのコンボいいな!(2020.06.25)

身体が燃えるように熱くなった

昨日から始めたクロストレーナーからウォーキングの流れ。
これがなかなかにいい汗をかく。
クロストレーナーは慣れてきたら即負荷を上げているけど、
しばらくはこのままになりそう。
昨日に引き続き今日もできたから、これなら毎日できそうか。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:82.1kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:20.0kg×8、37.5kg×10,9,8
デッドリフト:27.5kg×10,10,10
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×10,8,6
ラットプルダウン(MAGワイド):40.0kg×10,10,8
ベンチプレス:20.0kg×8、47.5kg×10,7,7
マシンショルダープレス:10.0kg×10、15.0kg×18,14,11
カーフレイズ:110.0kg(開、閉、中)×17,17,17

・有酸素運動
クロストレーナー:343kcal(30分)
ウォーク:101kcal(15分、5本)

コメント

タイトルとURLをコピーしました