有酸素運動の限界地が見えた(2020.06.27)

これ以上やったらダメってライン

有酸素運動。クロストレーナーからのウォーキング。
今日やった負荷が今の俺の限界っぽい。
クロストレーナーは2分サイクル。
75秒普通にして45秒重い負荷でやる。これを30分。
ウォーキングは3分サイクル。
135秒普通にして45秒傾斜を上げて歩く。これを18分。

やり終えた後は疲労感が強すぎて何もする気が起きなかった。
めちゃくちゃ肉が食いたくなった。カロリーに飢えたのか。

ってことで。
しばらくはクロストレーナー30分、ウォーキング15分で
続けてみる。
18分にしなかったのはキリが悪かったから。
土日とか時間があるときは体調と相談して、時間を延ばすかどうか
考えてよう。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:81.8kg
体脂肪:xx.x%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
なし

・有酸素運動
クロストレーナー:351kcal(30分)
ウォーク:122kcal(18分、6本)

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