昼にもジムに行くファインプレー(2020.06.30)

在宅勤務中のダイエットの抜け道発見

ジムに行ける日の目標消費カロリーを日曜日決めた。720kcal。
気分はもう数値集めで、どれだけたくさんの消費カロリーを稼げるか。
それを考えたら、昼も運動するか、ってことになった。
ジムまでの往復と、ジムでの運動30分なら昼休み内に収まる。
今日行ってみてそれがわかった。なので、この有酸素運動やりまくり月間では
昼休みも使って運動をする。消費カロリーを稼ぐ。
出張の兼ね合いで行けないときは仕方がないけど、行けるなら毎日行く。
つか、目標値とかは目安でしかなく、とにかく稼ぐ。消費カロリーを。
そして一か月後の8/1にどうなっているか。楽しみだ。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:81.7g
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:20.0kg×8、37.5kg×10,10,10
デッドリフト:30.0kg×10,8,3
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×10,9,6
ラットプルダウン(MAGワイド):40.0kg×10,9,6
ベンチプレス:20.0kg×8、47.5kg×10,10,9
ペクトラル:35.0kg×10,9,6
マシンショルダープレス:12.5kg×10、15.0kg×13,10,10、10.0kg×10、7.5kg×11

・有酸素運動
1週目(998/2,269/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:335kcal(30分)、331kcal(30分)、332kcal(30分)

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