同じ種目ばかりだと飽きる(2020.07.02)

クロストレーナーばかりだと嫌んなる

消費カロリーを稼ぐために、もっとも効率のよい器具はクロストレーナーである。
なので、クロストレーナーをやり続けることこそが、効率のよいやり方である。
ある。そう考えてた。さっきまでは。
クロストレーナーをやり終え、空いたフリーウェイトエリアで筋トレをし、
再度クロストレーナーに向かった。漕ぐ。漕ごうとする。やる気が起きない。
思えば、火・水とクロストレーナー漬けで消費カロリーを稼いでいた。
そのせいだ。飽きたんだ。クロストレーナーに。そりゃそうだ。
ずっと同じ種目やり続ければ飽きるよ。
なので、ウォーキングをした。30分で170kcal。クロストレーナーの約半分。
けれど、久しぶりのウォーキングのなんと楽しいことか。心地よいことか。
バランスの良い運動とはこういうことか。同じ種目ばかりではなく、
いろんな種目をする。飽きない工夫。こういうことだ。
消費カロリーのノルマ達成は大事だけど、達成するためのプロセスも大事だよね、
ってお話。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:81.4kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×10,9,6
ラットプルダウン(MAGワイド):40.0kg×10,10,9
ベンチプレス:20.0kg×8、47.5kg×10,10,9
スクワット:20.0kg×8、40.0kg×7,6,5
デッドリフト:30.0kg×10,10,4
ペクトラル:35.0kg×10,10,8

・有酸素運動
1週目(854/3,911/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:342kcal(30分)、342kcal(30分)
ウォーク:170kcal(30分)

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