一週目は目標達成!(2020.07.04)

目標値超え過ぎたけどこのまんまでいいのかな

有酸素運動の、一週間の目標消費カロリーは4,320kcal。
んで、今日を終えて計算した、一週間の消費カロリー、5,661kcal。
1,000kcal以上超えた。まずはおめでとう自分。よくぞ目標を達成した。

そして明日以降の俺。体力持つかな?先週の日曜日みたいに1,000kcalオーバーは
できるかな?
一日だけなら頑張れるけど、一週間同じように頑張れるか?続けられるか?
一日だけ1,000kcal達成しても、そのあと疲れすぎて休んだら意味がない。
だったら600kcalを5日間続けたら3,000kcalでこちらの方が断然よい。
とはいえ、明日は頑張れるなら頑張れ俺。んで、1,000kcal超えたらすげーよ俺。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.6kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:25.0kg×8、40.0kg×9,9,9、30.0kg×12、25.0kg×12
デッドリフト:30.0kg×10,10,8、25.0kg×12,12
アダクター:30.0kg×10,10,8、25.0kg×12、20.0kg×12
アブダクター:40.0kg×10、45.0kg×10、50.0kg×10、45.0kg×12,12
カーフレイズ:110.0kg(開、閉、中)×20,20,20、100kg(中)×20、90kg(中)×20
二―リフト:10.0kg×10,10,10
ローバック:30.0kg×10,10,10、25.0kg×12,12

・有酸素運動
1週目(980/5,661/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:339kcal(30分)、337kcal(30分)
ウォーク:193kcal(34分)
リカベントバイク:111kcal(20分)

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