スタミナ不足でしょうか(2020.07.05)

メニュー後半で息切れした

最近土日は、上半身と下半身に分けて筋トレメニューを組んでいる。
そして分けた分、いつもの3セットではなく5セットしている。
先週はそれができてた。ただ、今日はできなかった。
肩のメニューが辛かったので、そこから先は筋トレを中止した。
さて、どうしようか。5セットは多すぎるなら、3セットに落として
上半身全部のメニューをこなせるようにするか。
追い込むのは大事なのだろう。けれど、今は追い込めるだけの下地がまだないのだろう。
来週は5セットではなく3セットに落とす。全メニューをこなすことを考える。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.6kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×10,9,6、45.0kg×7、40.0kg×7
ラットプルダウン(MAGワイド):40.0kg×10,8,7、30.0kg×12,12
ベンチプレス:25.0kg×8、47.5kg×10,10,9、40.0kg×12,8
ライイングトライセプスエクステンション:10.0kg×10、12.5kg×14,11,10、10.0kg×12,12
インクラインアームカール:7.0kg×14,11,9、5.0kg×12,12
シュラッグ:18.0kg×20,15,11、14.kg×12,12
ネックラテラルフレクション:6.0kg×21,20,16
ネックフレクション:6.0kg×21,15,10
ネックエクステンション:6.0kg×22,15,13
ペクトラル:35.0kg×10,10,8、30.0kg×9、25.0kg×10
二―リフト:10.0kg×11,11,10

・有酸素運動
1週目(980/5,661/4,320:当日/累計/目標)
2週目(829/829/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:338kcal(30分)、335kcal(30分)
リカベントバイク:156kcal(25分)

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