2週目も目標達成!(2020.07.11)

順調に消費カロリーを積み重ねていく

1週間の目標消費カロリーの4,320kcalを、今週も達成できた。
先週に引き続き順調順調。ただ、あと3週間あるから油断せずに積み重ねていきたい。

疲労の原因がわかった。ウォーキングだ。ウォーキングをした翌日、ヘトヘトになっている。
ブログ読み返してわかったので、記録はしておくものだ。
ジムの休館日開け初日、元気なのでウォーキングをする。
翌日、ヘトヘトになっているのでウォーキングを休む。
翌々日、体力回復して元気なのでウォーキングをする。
翌々々日、ヘトヘトになっているのでウォーキングを休む。
この繰り返しだ。ただ、ウォーキングを休めば翌日は回復しているんだよな。

なので、来週、ウォーキングは一日置きでやってく。今週と同じ感じだ。
今日は試しに有酸素運動を抑えめにした。ウォーキングを休んだ。
なので、私の予想が正しければ明日は元気。ウォーキングもガンガンできる。はず。
そして明後日はジムの休館日なので休む。明後日元気!
よし、こんな感じで進めていこう。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.5kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
スクワット:30.0kg×8、42.5kg×10,8,7、35.0kg×12,12
デッドリフト:30.0kg×10,10,10、25.0kg×12,12
ローバック:30.0kg×10,10,10、25.0kg×12,9
アブダクター:50.0kg×10,10,10、45.0kg×12,12
アダクター:30.0kg×10,10,9、25.0kg×12,12
カーフレイズ:120.0kg(閉、中、開)×16,16,16、100kg(中)×16,16
二―リフト:10.0kg×15,12,11
ネックラテラルフレクション:6.0kg×22,22,18
ネックフレクション:6.0kg×22,17,11
ネックエクステンション:6.0kg×23,19,13

・有酸素運動
1週目(980/5,661/4,320:当日/累計/目標)
2週目(536/4,536/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:344kcal(30分)
リカベントバイク:192kcal(34分)

コメント

タイトルとURLをコピーしました