予想があったのかもしれない(2020.07.12)

ウォーキングが疲労の原因で当たりっぽい

昨日ウォーキングをしなかったおかげで、元気いっぱい。
つまり今日は筋トレと有酸素運動をがっつりすることができた。
先週できなかった上半身の筋トレもちゃんとできた。
有酸素運動は、もう一本やりたかったけど、疲れててちょっと嫌になっていたので
やめた。
明日はジムの休館日なので、ゆっくり休んで、明後日めっちゃ頑張ろう。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:79.8kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ベンチプレス:30.0kg×10、50.0kg×10,9,6
ペクトラル:35.0kg×10,9,7
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×10,10,7
ラットプルダウン(MAGワイド):45.0kg×9,7,6
マシンショルダープレス:12.5kg×10、15.0kg×18,13,11
ダンベルアップライトロウ:7.0kg×16,11,8
シュラッグ:18.0kg×22,13,10
インクラインアームカール:7.0kg×17,12,11
ライイングトライセプスエクステンション:10.0kg×10、12.5kg×20,14,10、
二―リフト:10.0kg×16,13,12
カーフレイズ:120.0kg(中、開、閉)×17,17,17

・有酸素運動
1週目(—/5,661/4,320:当日/累計/目標)
2週目(—/4,536/4,320:当日/累計/目標)
3週目(983/983/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:342kcal(30分)、344kcal(30分)
ウォーク:187kcal(33分)
リカベントバイク:110kcal(19分)

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