稼げるときに稼いどけ(2020.07.14)

明日は出張でジムに行けないかもしれない

仕事の都合で今週はジムに行けない日があるかもしれない。
なので、行ける日に行けない日分の消費カロリーを賄おうと、
頑張った。
具体的には、一番消費カロリーが稼ぎやすいクロストレーナーを3回やった。
おかげで1,000kcal以上稼げた。やったー。素晴らしい。
ただ、クロストレーナーを3回やると、ウォーキングをする気力が
沸かない。なぜなら疲れたから。
明日はどうだろう?ウォーキングしてないけど疲れてるのかな。

今日のトレーニングメニュー

■プロフィール

身長:170.0cm
体重:80.9kg
体脂肪:-%

■トレーニングメニュー

・筋肉トレーニング
ラットプルダウン(MAGナロー):50.0kg×10,10,8、45.0kg×7、40.0kg×7
ラットプルダウン(MAGワイド):45.0kg×10,7,6、30.0kg×12,12
スクワット:30.0kg×8、42.5kg×10,9,8、35.0kg×12,12
デッドリフト:32.5kg×10,8,5、25.0kg×12,12
ベンチプレス:30.0kg×10、50.0kg×10,10,8、40.0kg×12,8
ペクトラル:35.0kg×10,10,8、30.0kg×9、25.0kg×10
マシンショルダープレス:12.5kg×10、15.0kg×20,15,12、10.0kg×10、7.5kg×11

・有酸素運動
1週目(—/5,661/4,320:当日/累計/目標)
2週目(—/4,536/4,320:当日/累計/目標)
3週目(1,143/2,126/4,320:当日/累計/目標)
クロストレーナー:350kcal(30分)、344kcal(30分)、346kcal(30分)
リカベントバイク:103kcal(20分)

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